Thuisoefenen en Voorlichting
Thuisoefenen en thuis overbelasting voorkomen is net zo belangrijk voor uw herstel als behandelen en oefenen aan de praktijk.
Hier vindt u een aantal oefenprogramma’s die u in overleg met uw fysiotherapeut thuis kunt uitvoeren.
De fysiotherapeut kan u ook een inlogcode voor STEP filmservice geven, waarmee u:
- voorlichting krijgt over rugklachten
- voorlichting over veilig ruggebruik met de STEP GewichtHeffersTechnieken (GHT) krijgt
- voorlichting over veilig ruggebruik met de GHT en verbinden, Afsteunen, Kantelen en Dichtbij krijgt
- veilig ruggebruik praktisch kunt trainen
Met deze link komt u direct in STEP filmservice
Hieronder vindt u 2 links naar voorlichtingsmateriaal over rugklachten die u in overleg met uw fysiotherapeut thuis kunt doornemen.
Voorlichting rugklachten door vooral lopen, staan en liggen
Voorlichting rugklachten vooral door bukken, tillen en zitten
Voorlichting en oefeningen bij nekklachten
Oefeningen voor de schouder
Oefeningen voor de nek
- 3. Thuis oefenprogramma bij nekklachten, TOP Nek I
- 3a. Thuisoefenprogramma bij nekklachten, TOP Nek, II
- 4. Thuis oefenprogramma bij nekklachten, Turks
Oefeningen voor de rug
- 5. Thuis oefenprogramma bij a-specifieke rugklachten, I
- 6. Thuis oefenprogramma bij a-specifieke rugklachten II
- 7. Thuis oefen programma bij a-specifieke rugklachten Turks I
- 8. Thuis oefenprogramma bij a-specifieke rugklachten II, Turks
- 9. Thuis oefenprogramma bij SDA (rugklachten door lopen en staan)
- 9a. Thuis oefenprogramma bij PDA (rugklachten door bukken, tillen en zitten)
Oefeningen voor de houding
Oefeningen en tips bij de tenniselleboog
Oefeningen en tips bij de knie
Oefeningen en tips bij de heup
Oefeningen en tips bij de enkel
Oefeningen en tips bij achillespeesklachten
Oefeningen en tips bij frictieklachten heup
oefenen thuis is ook van belang